Тревога — наш помощник, который необходим для функционирования и нормален в целом. Но есть и частности. Определить, полезна ли Ваша тревога или лучше насторожиться, поможет понимания ее уровня.
Умеренный уровень тревоги полезен и создает прогностическую компетентность, которая позволяет предотвращать опасные ситуации и формировать позитивные и полезные.
Высокий или выше среднего уровень тревоги, напротив, рисует неблагоприятные прогнозы. Они могут частично совпадать с возможными будущими событиями, но сильная тревога заставляет человека катастрофизировать, наделять будущее самым негативным прогнозом.
Очень важно понимать причины тревоги, с чем она связана, тогда можно предпринять действия по ее уменьшению. Пока тревога не осознается — она влияет исподволь, или часто прячет свои настоящие причины за логичными и осознанными — такой механизм психологической защиты называется «смещение».
Например, человека постоянно не удовлетворяет уровень дохода, и этот факт его тревожит. Но за желанием зарабатывать больше и больше может стоять страх, что без денег он станет не нужным. То есть на самом деле его тревожат отношения с людьми. И наоборот, неудовлетворительные отношения с близкими часто являются барьером к возможности больше зарабатывать.
Тревога, нормальная в повседневной жизни, может усиливаться в кризисные периоды: конфликты в семье, трудности с детьми, измены, напряженность на работе, разводы и прочие ситуации, которые происходят чаще или реже у всех людей. Переезд и смена места работы тоже является кризисом. Такие ситуации затрагивают не только реальную жизнь, но и актуализируют внутрипсихические убеждения и страхи человека. Вот три примера:
— страх совершить ошибку,
— страх остаться в одиночестве,
— стыд быть не компетентным.
за этими идеями стоят более глубинные убеждения, например, «любят только идеальных».
Также повышенный уровень тревоги может быть хроническим.
Поэтому прохождение кризиса или осознавание хронически повышенного уровня тревоги — это возможность понять себя, понять свои чувства, страхи и идеи, и нормализовать уровень хронической тревоги или пройти кризис не только благополучно, но и с успехом.