СТАТЬИ

Тревога — наш помощник, который необходим для функционирования и нормален в целом. Но есть и частности. Определить, полезна ли Ваша тревога или лучше насторожиться, поможет понимания ее уровня.

Умеренный уровень тревоги полезен и создает прогностическую компетентность, которая позволяет предотвращать опасные ситуации и формировать позитивные и полезные.

Высокий или выше среднего уровень тревоги, напротив, рисует неблагоприятные прогнозы. Они могут частично совпадать с возможными будущими событиями, но сильная тревога заставляет человека катастрофизировать, наделять будущее самым негативным прогнозом.

Очень важно понимать причины тревоги, с чем она связана, тогда можно предпринять действия по ее уменьшению. Пока тревога не осознается — она влияет исподволь, или часто прячет свои настоящие причины за логичными и осознанными — такой механизм психологической защиты называется «смещение».

Например, человека постоянно не удовлетворяет уровень дохода, и этот факт его тревожит. Но за желанием зарабатывать больше и больше может стоять страх, что без денег он станет не нужным. То есть на самом деле его тревожат отношения с людьми. И наоборот, неудовлетворительные отношения с близкими часто являются барьером к возможности больше зарабатывать.

Тревога, нормальная в повседневной жизни, может усиливаться в кризисные периоды: конфликты в семье, трудности с детьми, измены, напряженность на работе, разводы и прочие ситуации, которые происходят чаще или реже у всех людей. Переезд и смена места работы тоже является кризисом. Такие ситуации затрагивают не только реальную жизнь, но и актуализируют внутрипсихические убеждения и страхи человека. Вот три примера:

— страх совершить ошибку,

— страх остаться в одиночестве,

— стыд быть не компетентным.

за этими идеями стоят более глубинные убеждения, например, «любят только идеальных».

Также повышенный уровень тревоги может быть хроническим.

 Поэтому прохождение кризиса или осознавание хронически повышенного уровня тревоги — это возможность понять себя,  понять свои чувства, страхи и идеи, и нормализовать уровень хронической тревоги или пройти кризис не только благополучно, но и с успехом. 

Уважаемые коллеги!
Закончилось мое повышение квалификации по курсу «Супервизия», приглашаю вас в супервизионную группу.

Группа предназначена для специалистов, работающих в разных модальностях, и имеющих желание получить помощь, поддержку коллег и расширить знания в общей работе.

Целью группы является поддержка и профессиональное развитие специалистов, имеющих практику или начинающих ее. А также улучшение понимания проблем пациента и сложностей взаимодействия с ним, развитие понимания реакций специалиста, обсуждение возможных техник и стратегий работы как в целом, так и в конкретных ситуациях, вызывающих затруднение.
Работа в группе помогает специалистам:
— получить качественную помощь при затруднениях в работе;
— расширить знания в техниках и теории ведения терапии в различных подходах;
— снизить тревогу;
— повысить компетентость в профессиональном межличностном общении,
— осознать контрпереносные чувства и паттерны для овладения навыками их контроля и использования в работе;
— снизить уровень вовлеченности в эмоциональное состояние клиента;
— получить поддержку коллег, увидеть ситуацию с разных точек зрения;
— повысить качество и удовлетворение от своей работы.

Стоимость 1000 руб. за встречу, группа будет закрытой.

Группа проходит один раз в неделю, в четверг, с 14-00 до 15-30ч. время Московское, онлайн (Скайп)

Татьяна Ракитина, психолог, психоаналитик, член ЕКПП.

Контакты для записи:
скайп rakitina09
тел. +7 938 402-09-42
rakitina09@yandex.ru

Состояние неопределенности, в котором находятся многие из нас, — одно из основных в условиях угрозы, которую несет в себе вирус. Неизвестно, как будет развиваться ситуация и какие именно последствия будет иметь. Как повлияет на жизнь мира. Страны. Каждого человека. И, пока мы находимся в выжидательной и тревожной позиции, у каждого из нас есть время – поразмышлять. Кроме тревоги, потери контроля и неких жизненных основ, устоев, страха перед будущим, в общем, всего негативного, что несет данный период, мы все имеем хороший шанс – сделать шаг или несколько шагов в развитии себя.
И я хочу сделать акцент на одном из аспектов текущей ситуации. Сейчас – время перемен. И даже если ничего не делать – внешние реалии меняются. Важнее, насколько каждый из нас готов изменения принять и что готов изменить в себе, чтобы стать более адаптированным к новшествам, приносящим тревогу, разочарование, злость, печаль или другие переживания, сопутствующие каждому кризису. Но изменения – это и приобретения, и потери, без которых невозможно развитие. Поэтому – очень важным качеством является возможность терять. И возможность приобретать.

Терять. Это или легко, или тяжело. Легко до безрассудства, тяжело вплоть до невозможности, или же умеренно – степень легкости/тяжести индивидуальна. Возможности терять – человек учится в течение жизни, и это очень важный навык, без которого жизнь может наполниться тяжестью устаревших вещей, понятий, идей, убеждений. Под этой горой жизнь может застыть, закостенеть или остановиться в хронических болезненных чувствах. Если человек не может терять – это не прихоть, этот факт означает травму развития. Для него любой объект – имеет значение и связан с выживанием. Поэтому уметь терять – совсем не просто.

Или же наоборот, человек легко и бездумно отбрасывает отношения, работу, идеи при любом неудобстве. Например, когда желания или прихоти становятся на первое место, то все вокруг становится лишь подспорьем для его желаний. Но бросать таким образом – означает остановиться в развитии. Означает, неумение справляться со сложностями и как результат – строить длительные отношения, основанные на человеческом интересе друг к другу. Ведь где желание на первом месте, там нет ценности человеческого общения или же она маячит где-то там, фоном.

Возможности терять мы учимся, начиная с рождения, когда вдруг привычная автоподача кислорода и питания прекращается и необходимо сделать самостоятельный вдох и работать физически, чтобы добыть молоко. Достигая депрессивной фазы в развитии, процесс потери приобретает индивидуальную форму, в зависимости от того, насколько эмпатичны ухаживающие лица и как эту фазу воспринимает младенец, впервые оказавшись в ней. Этот навык мы несем по жизни и он влияет на нас. Но! Также и мы, будучи уже врослыми, можем повлиять на него, хотя процесс не простой и возможен в сложной терапевтической работе над собой.

Возможность принять – также достаточно сложна. Ведь при этом – важно быть готовым к новизне изменений, к риску ошибки, к возможности негатива. Но без нового – не будет развития, не будет адаптации к постоянно изменяющимся внешним условиям. Не будет возможности найти нечто необычное, получить радость, удовлетворение от своего движения вперед, от полученного результата. Принять – не означает поглотить. Не всякая даже деликатесная и сытная пища означает развитие. Поиск постоянной новизны может даже являться симптомом внутренних проблем – некое хроническое переедание, а новизна – средство, превратившееся в самоцель.

Поэтому очень важно знать себя и иметь опору в себе. Знать скрытые мотивы, осознавать чувства – они являются важным маркером для понимания себя и средством для процесса жизни. Чтобы кризис был пройден результативно, чтобы жизнь заиграла новыми красками, а навык прохождения кризиса превратился в мастерство —

важно уметь принимать – и быть благодарным за возможности;

важно уметь терять – но чтобы, отбрасывая, не выбросить заодно и возможности развития или даже важную часть себя.

Буду рядом.

Copyright Татьяна Ракитина © 2020г. При перепечатке данной статьи ссылка на первоисточник обязательна

Данная заметка – для тех психологов, кто уже готов начать практику, но есть определенные тревоги, создающие помехи или трудности. У многих специалистов, готовых сделать первый шаг и начать прием, существуют сомнения и вопросы. Смогу ли я? Что делать? Получит ли клиент то, зачем пришел. Специально для Вас – я разбираю этот вопрос более детально.
Конечно, существует множество техник, которые призваны помочь обратившемуся человеку найти решение беспокоящего его вопроса или снизить интенсивность переживаний. То есть существует техническая сторона помогающей практики. Но я хочу сейчас обратить внимание на несколько другой ракурс оказания помощи.
1. Все люди приходят к психологу – как к кому-то, кто знает больше, чем сам человек. С одной стороны, это не совсем верно, ведь вся информация о клиенте – только у самого клиента. Но интересен мотив клиента – ему важно ВНИМАНИЕ специалиста. Сам факт, что кто-то компетентный в области психологии уделит ему внимание – уже целебен.

2. ЖЕЛАНИЕ ПОМОЧЬ само по себе – уже является фактором, создающим атмосферу принятия клиента и формирующего теплую среду для него. Если Вы мотивированы на оказание помощи – Вы уже начинаете помогать человеку.

3. ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА. Вы можете чувствовать к клиенту большой спектр эмоций и чувств– сочувствие, злость на его ситуацию или обидчиков, апатию, раздражение, грусть, симпатию и множество других. Помимо того, что они являются важным диагностическим критерием, сами эмоции и чувства – то, что жизненно необходимо человеку с рождения. И остается таковым на протяжении всей его жизни. Как показывать клиенту свои чувства, когда и показывать ли их в терапии – это другой вопрос. Сейчас достаточно знать, что Ваши чувства и эмоции – являются тем необходимым элементом на сессии, который дает помогающий эффект, осознается ли он или нет.

4. Также то, что у Вас есть образование, Вы изучали множество предметов, проходили практику, сдавали экзамены и зачеты – все это сделало Вас дипломированным специалистом в сфере консультирования, психотерапии, психологии. То есть Вы – специалист и от этого факта уже никуда Вам не деться)

5. Условия работы с клиентом – сеттинг, то есть оговоренное и ограниченное время для встречи, сумма оплаты за Ваш труд, также являются полезной средой для обратившегося человека. Не только внимание, желание помочь и добрые чувства формируют среду, но также важны и ограничения, они приближают нас к реальности, в которой нет повсеместного потакания слабостям или желаниям.

Также существуют и другие моменты, формирующие помогающую среду. Но эти пять пунктов, на мой взгляд, являются необходимыми и достаточными для начала работы, важными и даже составляющими основу для работы.

Конечно, после первой встречи с клиентом могут и даже обязательно появятся другие вопросы. Диагностические маркеры, формирования альянса, стратегия работы, технические приемы и их уместность, определение преобладающих защит клиента, формулирование вопросов и интерпретаций, определение контрпереносных чувств – в их числе. Именно для их решения существует такой важный и необходимый для психолога формат помощи и обучения, как супервизии или интервизии.

Copyright Татьяна Ракитина © 2020г. При перепечатке данной статьи ссылка на первоисточник обязательна